Protein Tozu Kullanımı ve Seçimi: Kimler Kullanmalı, Nasıl Seçilir?

Protein tozu, peynir altı suyu (whey), kazein, yumurta, bezelye, pirinç veya soya gibi kaynaklardan elde edilen proteinin, yağ ve karbonhidratın büyük kısmı ayrılarak toz hâline getirildiği bir takviye edici gıdadır. Market raflarında, spor salonlarında ve sosyal medyada bu kadar sık görmemize rağmen, kliniğimde en çok duyduğum soru hâlâ aynı: “Hocam, ben protein tozu kullanmalı mıyım, kullanacaksam hangisini almalıyım?” Bu yazıda bu sorunun cevabını bilimsel kanıtlar ışığında, abartmadan ve korkutmadan, adım adım vermeye çalışacağım.

Önce şunu netleştirelim: Protein tozu bir ilaç ya da “mucize” değildir. Kas yapmaz, yağ yakmaz, tek başına kilo verdirmez. Yaptığı tek şey, gün içinde almanız gereken proteini daha kolay, hızlı ve az kaloriyle tamamlamanıza yardım etmektir. Doğru kişide, doğru dozda ve doğru ürünle kullanıldığında ise kas kaybını önlemekten ameliyat sonrası iyileşmeye kadar gerçek bir fark yaratabilir.

Protein Tozu Nedir, Nasıl Üretilir?

Protein, vücudumuzun yapı taşıdır. Kaslarımız, enzimlerimiz, bağışıklık hücrelerimiz, hatta saçımız ve tırnağımız protein yapısındadır. Proteinler amino asit adı verilen küçük birimlerden oluşur. Bunların dokuzu “esansiyel amino asit”tir; yani vücudumuz bunları üretemez, mutlaka besinlerle almamız gerekir. Bu dokuz amino asit içinde lösin özellikle önemlidir, çünkü kas protein sentezini başlatan ana sinyal molekülü gibi çalışır.

Protein tozları genellikle üç temel kaynaktan üretilir:

• Süt kaynaklı proteinler: Peynir yapımında ayrılan sıvı kısımdan (peynir altı suyu) whey proteini, sütün pıhtılaşan kısmından kazein elde edilir.
• Yumurta proteini: Çoğunlukla yumurta akından (albümin) üretilir; süt ürünlerini tüketemeyenler için bir seçenektir.
• Bitkisel proteinler: Bezelye, pirinç, soya, kenevir ve bakla gibi kaynaklardan üretilir; genellikle amino asit profilini tamamlamak için karışım olarak sunulur.

Üretimde bu kaynaklar filtrelenir, yağ ve karbonhidratın bir kısmı uzaklaştırılır, kurutularak toz hâline getirilir. Filtrasyonun derecesine göre ürünün protein yoğunluğu, laktoz içeriği ve fiyatı değişir. Türkiye’de protein tozları “takviye edici gıda” sınıfındadır; yani ilaç gibi klinik çalışma şartı aranmaz, ancak Tarım ve Orman Bakanlığı’nın onay ve kayıt sistemine tabidir.

Kimler Protein Tozu Kullanmalı?

Dürüst olmak gerekirse, dengeli beslenen, yeterli et, balık, yumurta, süt ürünü ve baklagil tüketen sağlıklı bir yetişkinin protein tozuna ihtiyacı çoğu zaman yoktur. Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği (ISSN) de düzenli egzersiz yapan kişilerin protein ihtiyacını tam besinlerle karşılayabileceğini, takviyenin ise yalnızca pratik bir yol olduğunu vurgular.

Buna karşın, protein tozunun gerçekten işe yaradığı belirli gruplar vardır:

• Kilo veren kişiler: Kalori kısıtlaması sırasında yağla birlikte kas kaybı da olur. Yeterli protein, kas kaybını azaltmaya yardımcı olur.
• GLP-1 ilacı (semaglutid, tirzepatid gibi) kullananlar: İştah belirgin azaldığı için birçok hasta protein hedefinin çok altında kalır.
• Obezite cerrahisi geçirenler: Tüp mide veya bypass sonrası mide hacmi küçüldüğü için katı gıdayla protein ihtiyacını karşılamak ilk aylarda zordur.
• 65 yaş üstü bireyler: Yaşla birlikte kasın proteine verdiği yanıt azalır (anabolik direnç) ve sarkopeni riski artar.
• Düzenli direnç egzersizi yapanlar: Özellikle yoğun antrenman dönemlerinde pratik bir destek sağlar.
• Vegan veya vejetaryen beslenenler: Bitkisel kaynaklardan yeterli ve kaliteli protein almak daha fazla planlama gerektirir.
• Ameliyat, yanık veya uzun hastalık sonrası iyileşme dönemindekiler: Doku onarımı için protein ihtiyacı artar; bu durumda takviye mutlaka hekim kontrolünde olmalıdır.

Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Protein tozu kullanıp kullanmamaya karar vermeden önce ihtiyacınızı bilmeniz gerekir. Genel nüfus için alt sınır olarak kabul edilen değer 0,8 g/kg/gündür; ancak bu değer “eksiklik yaşamamak” için gereken en düşük miktardır, optimal miktar değildir. Güncel öneriler duruma göre şöyle özetlenebilir:

Önemli bir not: Fazla kilolu veya obezitesi olan kişilerde hesap, mevcut kiloya göre yapılırsa olması gerekenden çok yüksek çıkar. Bu durumda genellikle ideal veya düzeltilmiş vücut ağırlığı kullanılır. Örneğin 120 kg bir hastada hedef, 120 kg üzerinden değil, hekimin belirlediği düzeltilmiş kilo üzerinden hesaplanır. Bu nedenle obezite tedavisi gören hastalarda protein hedefini kişiye özel belirlemek gerekir.

Basit bir örnek verelim: 70 kg, düzenli spor yapan bir kadın için hedef günde yaklaşık 100–110 g protein olabilir. Kahvaltıda 3 yumurta (yaklaşık 18 g), öğlen 150 g tavuk (yaklaşık 45 g), akşam bir kâse yoğurt ve mercimek yemeği (yaklaşık 25 g) ile toplam 88 g’a ulaşılır. Aradaki 15–20 g’lık fark, bir ölçek protein tozuyla kolayca kapatılabilir. İşte protein tozunun asıl rolü budur: beslenmenin yerini almak değil, eksiği tamamlamak.

Protein Tozu Türleri: Whey, Kazein ve Bitkisel Protein

Her protein tozu aynı değildir. Kaynağı, sindirilme hızı, amino asit profili ve sindirim toleransı birbirinden farklıdır.

Whey protein konsantre

En yaygın ve genellikle en ekonomik seçenektir. Protein oranı yaklaşık yüzde 70–80 arasındadır; bir miktar laktoz ve süt yağı içerir. Lösin içeriği yüksektir ve hızlı sindirilir. Laktoz intoleransı olmayan çoğu kişi için iyi bir başlangıç ürünüdür.

Whey protein izolat

Ek filtrasyonla protein oranı yüzde 90’ın üzerine çıkarılmış, laktoz ve yağ içeriği çok düşürülmüş formdur. Hafif laktoz hassasiyeti olanlar, kalorisini sıkı takip edenler ve obezite cerrahisi sonrası hastalar için sıklıkla tercih edilir. Fiyatı konsantreye göre daha yüksektir.

Hidrolize whey

Protein zincirleri önceden kısmen parçalanmıştır; bu nedenle çok hızlı emilir ve bazı kişilerde sindirimi daha kolaydır. Tadı biraz daha acımsı olabilir ve pahalıdır. Sağlıklı bireylerde izolata göre belirgin bir üstünlüğü gösterilmemiştir.

Kazein

Midede jel benzeri bir yapı oluşturarak yavaş sindirilir ve amino asitleri saatlere yayarak kana verir. ISSN görüşüne göre yatmadan önce alınan 30–40 g kazein, gece boyunca kas protein sentezini artırabilir. Uzun süre tok tutması nedeniyle bazı hastalarda ara öğün olarak da kullanılabilir.

Bitkisel protein tozları

Bezelye, pirinç, soya ve kenevir proteinleri bu gruptadır. Çalışmalar, bitkisel proteinlerin genel olarak hayvansal proteinlere göre daha düşük lösin içeriğine ve sindirilebilirliğe sahip olduğunu göstermektedir. Ancak bu fark; bezelye ve pirinç gibi kaynakları birleştiren karışımlarla ve porsiyonu biraz artırarak büyük ölçüde kapatılabilir. Vegan beslenenler ve süt proteinine alerjisi olanlar için iyi bir alternatiftir.

Kolajen tozu bir protein tozu yerine geçer mi?

Hayır. Kolajen, esansiyel amino asit triptofan içermez ve lösin oranı düşüktür; bu nedenle “tam protein” kabul edilmez. Eklem, cilt ve bağ dokusu için ayrı bir rolü olabilir, ancak kas korumak için günlük protein hedefinizi kolajenle tamamlamaya çalışmak doğru bir strateji değildir.

Protein Tozu Nasıl Seçilir? Etiket Okuma Rehberi

Raf önünde onlarca ambalaj ve parlak vaatler arasında kaybolmamak için etikette şu altı noktaya bakmanızı öneririm:

1. Porsiyon başına protein miktarı ve oranı

Bir ölçekte en az 20 g, tercihen 20–30 g protein olmalıdır. Ölçek ağırlığına göre protein oranını hesaplayın: 30 g’lık ölçekte 24 g protein varsa oran yüzde 80’dir. Ölçeği büyük tutup protein oranını düşük gösteren ürünlerde karbonhidrat ve dolgu maddesi fazladır.

2. Lösin ve amino asit profili

ISSN, kas protein sentezini etkili şekilde uyarmak için porsiyon başına yaklaşık 700–3000 mg lösin önermektedir. Kaliteli ürünler amino asit profilini etikette açıkça gösterir.

3. “Amino asit şişirme” tuzağı

Bazı üreticiler, protein miktarını yüksek göstermek için ucuz amino asitler (glisin, taurin, glutamin gibi) ekler. Bu yönteme “amino spiking” denir. İçerik listesinde protein kaynağından sonra bu tür tekil amino asitler sıralanıyorsa dikkatli olun.

4. Şeker, tatlandırıcı ve katkı maddeleri

Porsiyon başına eklenmiş şeker miktarı düşük olmalıdır. Sukraloz, stevya veya şeker alkolleri (sorbitol, maltitol) bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Fenilketonürisi olanlar aspartam içeren ürünlerden kaçınmalıdır. İçerik listesi ne kadar kısa ve anlaşılırsa o kadar iyidir.

5. Bağımsız laboratuvar testi ve resmî kayıt

Takviye edici gıdalarda kontaminasyon, yani ürüne istenmeyen maddelerin karışması, bilinen bir sorundur. Bağımsız kuruluşların yaptığı testlerde bazı protein tozlarında ağır metal, bazı “performans” ürünlerinde ise etikette yazmayan yasaklı maddeler saptandığı bildirilmiştir. Bu nedenle Informed Sport, Informed Choice veya NSF Certified for Sport gibi bağımsız test logolarını taşıyan ürünleri tercih edin. Türkiye’de satılan ürünlerin Tarım ve Orman Bakanlığı onay/kayıt numarasını ve üretici bilgisini mutlaka kontrol edin. Sosyal medyada etiketsiz, açık veya “ithal” diye satılan ürünlerden uzak durun.

6. Sindirim toleransı ve kişisel ihtiyaç

Laktoz hassasiyetiniz varsa izolat veya bitkisel ürün seçin. Obezite cerrahisi geçirdiyseniz düşük şekerli, düşük yağlı ve kolay çözünen izolatlar ilk tercihtir. Pahalı ürün her zaman daha iyi ürün değildir; sizin için doğru ürün, etiketi şeffaf, test edilmiş ve sindiriminizin rahat ettiği üründür.

Protein Tozu Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?

Doz: Genel öneri, öğün başına 20–40 g ya da yaklaşık 0,25 g/kg yüksek kaliteli proteindir. Tek seferde 60–80 g protein almak yerine gün içine yaymak daha mantıklıdır.

Dağılım: ISSN, protein alımının gün içinde her 3–4 saatte bir eşit dağıtılmasını önerir. Türk mutfağında en sık gördüğüm sorun, kahvaltının protein açısından zayıf, akşam yemeğinin ise çok yüklü olmasıdır. Kahvaltıya veya ara öğüne eklenen bir ölçek protein, bu dengesizliği düzeltmek için iyi bir yoldur.

Zamanlama: Eskiden antrenmandan sonraki ilk 30 dakika “anabolik pencere” olarak kabul edilirdi. Bugün biliyoruz ki egzersizin kas üzerindeki etkisi en az 24 saat sürer; yani zamanlama, toplam günlük miktara göre çok daha az önemlidir. Antrenman öncesi veya sonrası, sizin için hangisi pratikse o zaman kullanın.

Hazırlama: Protein tozunu su, süt, ayran veya kefirle karıştırabilir; yulaf, yoğurt ya da smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Yüksek ısıda pişirmek proteinin besin değerini ciddi şekilde azaltmaz, ancak dokusunu değiştirebilir. Çok sıcak içeceklere doğrudan eklemek topaklanma yapar; önce az miktarda soğuk sıvıyla açmak işe yarar.

Egzersizle birlikte: Protein tozunun kas üzerindeki etkisi, direnç egzersiziyle birleştiğinde ortaya çıkar. Kırk dokuz randomize çalışmanın değerlendirildiği bir meta-analizde, düzenli direnç antrenmanına eklenen protein takviyesi kas kütlesi ve kuvvetinde küçük ama anlamlı artış sağlamış; günlük toplam protein yaklaşık 1,6 g/kg’ı aştıktan sonra ise yağsız kütlede ek bir kazanç görülmemiştir. Yani daha fazla protein, sınırsız şekilde daha fazla kas demek değildir.

Egzersizin kas kaybını önlemedeki rolünü YouTube kanalımda paylaştığım videolarda da pratik örneklerle anlatıyorum.

Kilo Verme, GLP-1 Tedavisi ve Obezite Cerrahisinde Protein

Obezite tedavisinde amaç sadece tartıdaki sayıyı düşürmek değil, yağ dokusunu azaltırken kas kütlesini korumaktır. Kas, metabolizmanın motorudur; kaybedilen her kilo kas, ileride kilo geri alma riskini ve yaşlılıkta düşkünlüğü artırır.

GLP-1 ilacı kullananlarda protein

Semaglutid ve tirzepatid gibi ilaçlar iştahı güçlü şekilde baskılar. Bu, kilo vermeyi kolaylaştırırken protein alımını da düşürür. Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Koleji, Amerikan Beslenme Derneği, Obezite Tıbbı Derneği ve Obezite Derneği’nin 2025 ortak görüşü; GLP-1 tedavisi sırasında yeterli protein alımına ve direnç egzersizine öncelik verilmesini, besinle hedefe ulaşılamadığında protein takviyelerinin kullanılabileceğini belirtmektedir. Mide bulantısı olan dönemlerde soğuk, az miktarda ve yavaş içilen protein içecekleri genellikle katı gıdadan daha iyi tolere edilir.

Tüp mide ve diğer obezite ameliyatları sonrasında

Tüp mide ameliyatı veya bypass sonrası ilk haftalarda beslenme sıvı ve püre aşamalarından geçer. Bu dönemde protein ihtiyacını yalnızca gıdayla karşılamak neredeyse imkânsızdır; bu yüzden protein tozu, cerrahi sonrası beslenme protokolünün ayrılmaz bir parçasıdır. Hedef miktar, kullanılacak ürün tipi ve geçiş süresi her hasta için ayrı planlanmalıdır. Konuyla ilgili detayları obezite cerrahisi sayfamızda bulabilirsiniz.

Ameliyatsız tedavide bütüncül yaklaşım

Protein, kilo verme sürecinin yalnızca bir parçasıdır. Uyku, stres yönetimi, hareket, lif alımı ve davranış değişikliği bir araya gelmeden kalıcı sonuç almak zordur. Bu bütüncül yaklaşımı Meta4 Programı çerçevesinde; vücut kompozisyonu ölçümüyle kas ve yağ değişimini takip ederek uyguluyoruz.

Protein Tozunun Yan Etkileri ve Güvenliği

Önerilen dozlarda kullanıldığında protein tozu sağlıklı yetişkinler için genellikle güvenlidir. Yine de bazı noktaları bilmek gerekir.

Protein tozu böbreklere zarar verir mi?

En sık sorulan sorulardan biri budur. Sağlıklı yetişkinleri kapsayan 28 çalışmanın meta-analizinde, yüksek proteinli beslenmenin böbrek fonksiyonunda (glomerüler filtrasyon hızındaki değişim) olumsuz bir etki yaratmadığı gösterilmiştir. Ancak bu sonuç böbrek hastalığı olmayan kişiler için geçerlidir. Kronik böbrek hastalığı olanlarda protein alımı genellikle sınırlandırılır; PROT-AGE grubu da ileri böbrek yetmezliği olan (diyalize girmeyen) yaşlı bireylerin protein alımını kısıtlaması gerekebileceğini belirtmektedir. Böbrek hastalığınız, diyabetik böbrek tutulumunuz veya böbrek taşı öykünüz varsa protein tozu kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın.

Sindirim şikâyetleri

Gaz, şişkinlik ve ishal en sık görülen yan etkilerdir. Genellikle laktozdan, şeker alkollerinden veya tek seferde çok fazla ürün alınmasından kaynaklanır. İzolat veya bitkisel ürüne geçmek, dozu bölmek ve tatlandırıcı içeriğini değiştirmek çoğu zaman sorunu çözer.

Cilt ve akne

Bazı gözlemsel çalışmalar ve vaka bildirimleri, whey kullanımıyla akne arasında ilişki olabileceğini düşündürmektedir; ancak kanıt düzeyi düşüktür. Aknesi belirgin artan kişilerin bitkisel protein denemesi makul bir yaklaşımdır.

Kontaminasyon riski

Yukarıda bahsettiğim gibi, asıl güvenlik riski çoğu zaman proteinin kendisinden değil, ürünün kalitesinden kaynaklanır. Bağımsız test edilmemiş, kayıtsız ürünlerde ağır metal ya da yasaklı madde bulunabilir. Bu risk, özellikle uzun süre ve her gün kullanılan ürünlerde önem kazanır.

Kimler daha dikkatli olmalı?

• Kronik böbrek hastalığı veya karaciğer yetmezliği olanlar
• Gut hastalığı veya yüksek ürik asit düzeyi olanlar
• Süt proteini alerjisi olanlar (laktoz intoleransından farklıdır)
• Fenilketonüri hastaları (aspartam içeriği açısından)
• Hamile ve emziren kadınlar
• Çocuk ve ergenler (özel bir tıbbi gerekçe yoksa gereksizdir)

Protein Tozu Kullanımında Sık Yapılan Hatalar

• Öğün yerine kullanmak: Protein tozu, lif, vitamin, mineral ve sağlıklı yağ içermez. Uzun süre öğün yerine içmek beslenme eksikliklerine yol açabilir.
• “Ne kadar çok, o kadar iyi” düşüncesi: Belirli bir eşikten sonra ek protein kas kazancına katkı sağlamaz; fazlası enerji olarak kullanılır veya yağ olarak depolanır.
• Kaloriyi hesaba katmamak: Bir ölçek protein tozu 100–150 kalori içerir; sütle karıştırıldığında bu 250 kaloriye kadar çıkabilir. Kilo vermeye çalışırken bunu günlük toplama eklemek gerekir.
• Egzersizsiz kas beklemek: Direnç egzersizi olmadan protein tozu tek başına kas yapmaz.
• Etiketsiz veya kayıtsız ürün almak: Ucuz ve “garantili” vaatlerle satılan kayıtsız ürünler sağlığınızı riske atabilir.
• Su tüketimini ihmal etmek: Protein alımı arttığında yeterli sıvı almak önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Protein tozu kilo aldırır mı?

Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen şey toplam kalori dengesidir. Bir ölçek protein tozu yaklaşık 100–150 kalori içerir. Günlük beslenmenize ek olarak ve kalori hesabına katılmadan tüketilirse kilo alımına katkı sağlayabilir; öğün planına doğru yerleştirildiğinde ise tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Spor yapmayanlar protein tozu kullanabilir mi?

Evet, kullanabilir. Özellikle yaşlı bireyler, kilo verenler, GLP-1 ilacı kullananlar veya ameliyat sonrası iyileşme dönemindekiler spor yapmasa da protein hedefine ulaşmak için protein tozundan fayda görebilir. Ancak kas kütlesini korumak ve artırmak için hafif de olsa direnç egzersizi eklemek sonucu belirgin şekilde iyileştirir.

Günde kaç ölçek protein tozu içilmeli?

Çoğu kişi için günde 1–2 ölçek (20–50 g protein) yeterlidir. Doğru miktar, toplam protein hedefinizden besinlerle aldığınız proteini çıkararak hesaplanır. Protein tozu ile günlük proteinin büyük kısmını karşılamak yerine, temel kaynağın gerçek gıda olması önerilir.

Whey protein mi, bitkisel protein mi daha iyi?

Whey protein, yüksek lösin içeriği ve hızlı sindirimi nedeniyle kas protein sentezini uyarmada çoğu çalışmada biraz daha etkilidir. Bitkisel proteinler ise bezelye ve pirinç gibi kaynakların karıştırılması ve porsiyonun biraz artırılmasıyla benzer sonuçlara yaklaşabilir. Laktoz intoleransı, süt alerjisi veya vegan beslenme varsa bitkisel karışımlar iyi bir seçenektir.

Protein tozu böbrek ve karaciğere zarar verir mi?

Böbrek hastalığı olmayan sağlıklı yetişkinlerde önerilen dozlarda protein tozunun böbrek fonksiyonunu bozduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur. Kronik böbrek hastalığı veya karaciğer yetmezliği olan kişilerde ise protein alımı hekim tarafından ayarlanmalıdır ve takviye ancak hekim onayıyla kullanılmalıdır.

Tüp mide ameliyatından sonra protein tozu ne zaman başlanır?

Tüp mide ameliyatından sonra protein desteği genellikle sıvı beslenme döneminde, ameliyatı yapan ekibin vereceği protokole göre başlanır. Başlangıç zamanı, ürün tipi ve günlük hedef her hastaya özeldir; bu nedenle cerrahınızın ve diyetisyeninizin önerisi dışında ürün değiştirmemeniz önerilir.

Protein tozu ne kadar süre kullanılabilir?

Protein tozu, kaliteli ve test edilmiş bir ürün olduğu ve günlük protein hedefinin aşılmadığı sürece uzun süre kullanılabilir. Ancak ihtiyaç zamanla değişir; kilo verme dönemi bittiğinde, ameliyat sonrası katı gıdaya geçildiğinde veya beslenme düzeni değiştiğinde kullanım miktarını yeniden değerlendirmek gerekir.

Kaynaklar

1. Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
2. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608
3. Bauer J, Biolo G, Cederholm T, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542-559. doi:10.1016/j.jamda.2013.05.021
4. Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, et al. Changes in kidney function do not differ between healthy adults consuming higher- compared with lower- or normal-protein diets: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. 2018;148(11):1760-1775. doi:10.1093/jn/nxy197
5. van Vliet S, Burd NA, van Loon LJ. The skeletal muscle anabolic response to plant- versus animal-based protein consumption. J Nutr. 2015;145(9):1981-1991. doi:10.3945/jn.114.204305
6. Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Obesity Pillars. 2025;15:100181. doi:10.1016/j.obpill.2025.100181
7. Sievenpiper JL, Ard J, Blüher M, et al. Nutritional and lifestyle supportive care recommendations for management of obesity with GLP-1-based therapies: an expert consensus statement using a modified Delphi approach. Obesity Pillars. 2025;17:100228. doi:10.1016/j.obpill.2025.100228